Jak zrobić poziomy pasek: kilka prostych wskazówek do szybkiej pracy
Drążek poziomy to uniwersalny sprzęt sportowy, z którego może korzystać każdy. Dowiemy się, jakie są rodzaje drążków poziomych, czym się różnią, jakich materiałów używają i gdzie mogą stanąć. Dowiemy się, jak wykonać drążek poziomy, na co zwrócić uwagę w trakcie pracy, jak dobrać odpowiedni projekt i jego wymiary, a także krok po kroku przeanalizujemy proces montażu i montażu.
Rodzaje prętów poziomych
Poziomy drążek na podwórku lub w domu to obiekt sportowy, na którym można wykonywać różne ćwiczenia. Wygląda jak duża litera „P” i składa się z dwóch pionowych słupków i poziomego na górze. Poziome drążki są wyższe niż osoba, w przeciwnym razie nie można ich ćwiczyć. Mogą być niezależne lub łączone z innymi muszlami: ścianka szwedzka, drążki, ławka pod prasę. Druga opcja pozwala na wykonanie bardziej funkcjonalnego projektu, na którym możesz ćwiczyć profesjonalnie.
Wieże dzielą się na:
- Przesuwne . Są to trwałe i niezawodne konstrukcje, wykonywane są przez analogię z chowanymi rurami. Są przymocowane do ściany lub w drzwiach za pomocą śrub.
- przekładki . Mocowanie następuje dzięki sprężynom, podczas instalacji ważne jest ścisłe przestrzeganie instrukcji, w przeciwnym razie pocisk może się zwinąć podczas treningu. Poziome drążki tego rodzaju są zdejmowane, można je łatwo przenieść w inne miejsce.
Nie zaleca się samodzielnego wykonywania poziomego drążka dystansowego. Wymaga to dużego profesjonalizmu i doświadczenia, w przeciwnym razie istnieje ryzyko kontuzji.
Lokalizacja
Zanim dowiesz się, jak zrobić poziomy pasek w kraju, powinieneś wybrać najbardziej odpowiedni. Projekt można zamontować na ulicy iw domu. Instalując poziomy pasek na ulicy, należy najpierw umieścić na miejscu wszystkie budynki, klomby i ogród, a następnie umieścić konstrukcję tam, gdzie na pewno nikomu nie będzie przeszkadzać.
Nie można go umieścić:
- Na stokach. Jest to niebezpieczne, podczas ćwiczeń drążek może zmrużyć oczy lub upaść.
- Na nizinach Wiosną i jesienią będzie w nich stagnacja wody, co utrudni zajęcia.
- W miejscach o wysokim poziomie wód gruntowych. Po stopieniu się śniegu poziomy pasek może zmrużyć oczy.
- W promieniach słońca. Metalowy poziomy drążek bardzo się nagrzewa w upalne dni.
- Zbyt blisko ścian lub łóżek. Wokół konstrukcji powinno być co najmniej 50-60 cm wolnej przestrzeni.
- Jeśli pocisk jest umieszczony dla dzieci, musi być umieszczony z dala od wody, aby dzieci nie mogły spaść, jeśli będą się huśtać. Najlepiej umieścić pocisk w widocznym miejscu, aby dzieci były zaangażowane pod nadzorem.
Łatwiejszą opcją montażu jest zawieszenie poprzeczki między dwoma drzewami. W takim przypadku wystarczy wybrać mocne drzewa znajdujące się blisko siebie i mocno przymocować belkę.
Do treningu w domu na ścianie znajduje się kilka rodzajów domowych poziomych drążków. Różnią się rodzajem konstrukcji i lokalizacją:
- W drzwiach lub w wąskim korytarzu . Najprostsza opcja. We wskazanych miejscach mocowana jest mocna poprzeczka. Jest to najtańsza i najbardziej kompaktowa opcja, ale ma poważne wady: najczęściej są przeznaczone do ciężarów do 130-150 kg i nie nadają się do niektórych ćwiczeń.
- Na ścianie . To bardziej funkcjonalny model, na którym można wykonać więcej ćwiczeń. Ten projekt jest uważany za bardziej niezawodny, najczęściej łączy się go z dodatkowymi poprzeczkami i uchwytami.
- Na suficie . Opcja jest odpowiednia dla domów o cienkich ścianach i dość wysokich sufitach. Z założenia pocisk jest podobny do pocisku naściennego.
- W rogu Pocisk zawieszony jest w rogu między dwiema ścianami. Oszczędza to miejsce i
- Na podłodze . Jest to pełnoprawny profesjonalny sprzęt sportowy, często instalowane są na nim dodatkowe konstrukcje, na przykład uchwyty na sztangę, ławkę lub drążki. Ta opcja jest droższa, ale pozwala w pełni ćwiczyć w domu.
Wybierając rozmiar poziomego drążka do podciągania się na ulicy, miejsce i projekt, należy zwrócić uwagę na ćwiczenia, które planujesz wykonać (czy jest wystarczająco dużo wolnego miejsca, czy projekt jest odpowiedni).
Materiał
Domowy poziomy drążek jest zwykle wykonany z metalowych rur. Konieczne jest dobranie rur o odpowiedniej grubości, co najmniej 2,5 mm, w przeciwnym razie nie utrzymają one ciężaru.
Rury mają przekrój okrągły i kwadratowy (prostokątny). Jest między nimi kilka ważnych różnic:
- Okrągłe są wygodniejsze w chwytaniu, krawędzie nie wcinają się w dłoń;
- Rury kwadratowe są łatwiejsze do spawania, natomiast spawanie rur okrągłych wymaga większych umiejętności;
- Rury kwadratowe są mocniejsze i mają większą sztywność, mogą wytrzymać większe obciążenie;
- Jeśli rura jest pognieciona, kwadratowe są ostro załamane, a okrągłe zaczynają się powoli zginać.
- Ze względu na większą powierzchnię podpór kwadratowych są one lepiej dociskane do ściany (jest to ważne w przypadku konstrukcji ściennych).
Najczęściej domowe drążki poziome wykonane są z rur obu typów: od prostokątnych - ramy i stojaki, od okrągłych - poprzeczki.
Rury do poziomego drążka używają najczęściej używanych, wykonanych z metali żelaznych. Jeśli drążek będzie wisiał w domu, wystarczy wyczyścić rury, zagruntować i spawać. Jeśli ma być używany na zewnątrz, będzie musiał zostać oczyszczony, pokryty środkiem antykorozyjnym, zagruntowany i pokryty kilkoma warstwami farby.
Możesz również użyć stali nierdzewnej: jest lekka, nie rdzewieje i wytrzymuje duże obciążenia. Głównymi wadami materiału są wysoka cena, a rury często są zbyt gładkie i niewygodne do uchwycenia.
Nie można używać stali nierdzewnej przeznaczonej do kontaktu z żywnością, ponieważ jest ona zbyt cienka. Drzewo zwykle też nie jest odpowiednie: trudno obliczyć, czy wytrzyma obciążenie.
Jak samemu zrobić poziomy pasek
Przed wykonaniem poziomego paska musisz wykonać rysunek i obliczyć wymiary. Ten ostatni będzie zależeć od projektu i rozwoju osoby, która będzie zaangażowana. Na przykład w przypadku najprostszego poziomego paska ulicy w kształcie litery U wystarczy zmierzyć wysokość i szerokość poprzeczki. Poziomy drążek dla dzieci powinien być niski, aby dziecko mogło sięgnąć.
Zazwyczaj wzrost oblicza się według wzoru: Wzrost * 1,28.
Tak więc rozmiar poziomego drążka dla osoby dorosłej o wysokości 1,7-1,8 metra jest odpowiedni dla poziomego drążka o wysokości 2,2-2,3 metra. Jeśli nad pociskiem będą pracować zarówno dzieci, jak i dorośli, zaleca się wykonanie małego kroku od dołu. Zwykle znajduje się na wysokości 40 cm Należy również pamiętać, że jeśli pocisk znajduje się pod baldachimem, sufitem lub gałęziami, odległość od poprzeczki do przeszkody musi wynosić co najmniej 35 cm, w przeciwnym razie istnieje ryzyko uderzenia w głowę.
Warto pamiętać, że metalowa konstrukcja zostanie „utopiona” w ziemi o około 60-70 cm, drewniana o 100-120 cm, długość tę należy doliczyć do wysokości stojaków pionowych.
Szerokość poziomego paska dla dzieci powinna wynosić do 1 m, dla osoby dorosłej - 1,3-1,5 m. Średnica paska powinna wynosić 2,5 cm dla dziecka i 3,5 dla osoby dorosłej. Jeśli uczeń jest większy od przeciętnej osoby, warto się nad tym zastanowić i dodać kilka centymetrów.
Jeśli planujesz wykonać bardziej złożony projekt z dodatkowymi elementami, powinieneś użyć wymiarów gotowych poziomych prętów. Pomoże Ci to uniknąć błędów.
Na ulice
Nauka tworzenia poziomego paska na ulicy jest łatwa. Najłatwiej jest naprawić poprzeczkę między drzewami lub ścianami rosnącymi w pobliżu. Aby to zrobić, potrzebujesz tylko poprzeczki o odpowiednim rozmiarze, wsporników lub metalowych płyt do mocowania i śrub kotwiących.
Instalacja odbywa się w kilku krokach:
- Otwory na śruby wiercone są w płytach lub wspornikach. W razie potrzeby płyty można przyspawać do poprzeczki, aby zwiększyć wytrzymałość;
- Podobne otwory wierci się w ścianie lub drzewie na długości śruby, oczyszczonej z gruzu;
- Płyty są przymocowane do wspornika, a sama poprzeczka jest przymocowana, jeśli nie została spawana.
Drugą opcją jest wykonanie podstawy z przetartych pni drzew i przymocowanie do niej metalowej poprzeczki. Algorytm działania będzie taki sam.
Podczas tworzenia wolnostojącego poziomego pręta potrzebne będą metalowe rury o wymaganej długości i średnicy (2 dla stojaków pionowych i 1 poziomy), spawarka i zaprawa cementowa (nie można jej wcześniej przygotować, aby nie wyschła).
Przydatne wideo
Instalacja domowego poziomego drążka odbędzie się w kilku krokach:
- Najpierw sama konstrukcja jest spawana. Należy to zrobić przed instalacją, ponieważ spawanie na wysokości jest niebezpieczne. Spawanie musi być wykonane ostrożnie, bez przerw.
- Następnie w odpowiednich miejscach wykopuje się doły w ziemi. Na dno wylewa się warstwę piasku o grubości 10-15 cm i ubija.
- Poziomy drążek jest instalowany na miejscu, równość instalacji jest sprawdzana za pomocą pionu lub poziomu.
- Doły są wypełnione betonowym roztworem, konstrukcja jest mocowana za pomocą drewnianych podpór, aby nie spadła i pozostawiona do całkowitego wyschnięcia.
- Na koniec w pobliżu filarów i między nimi wsypuje się piasek, aby wyrównać i zabezpieczyć poziomy drążek.
Jeśli słupki pionowe są wykonane z drewna, są one najpierw instalowane i cementowane, a następnie mocowana jest pionowa poprzeczka.
W domu
Poziomy drążek naścienny może wyglądać jak poprzeczka mocowana między dwiema bocznymi podstawami, ale częściej starają się ją skomplikować, np. wydłużyć i wygiąć po bokach pod lekkim kątem, dodać uchwyty na dole.
Przydatne wideo
Zanim zrobisz poziomy pasek w domu, powinieneś zrozumieć jego projekt. Ogólnie pocisk składa się z następujących części:
- 2 pionowe rury przymocowane do ściany. To jest podstawa odpowiedzialna za połączenie ze ścianą;
- 2 rury biegnące prostopadle do ściany i pionowe. Są przymocowane tylko jednym końcem, drugie wiszą w powietrzu;
- Poziomy pasek, który rozciąga się między drugimi rurami. Jego końce mogą być lekko wygięte;
- Dodatkowe szczegóły (opcjonalnie).
Innymi słowy, potrzebujesz 2 podstaw, które wyglądają jak kąt prosty (dla większej wytrzymałości spawana jest między nimi krótka rura) i sama poprzeczka.
Najprostsza konstrukcja składa się z 2 boków w kształcie litery T, które są przymocowane do ściany krótkim bokiem. Pomiędzy nimi zainstalowana jest poprzeczka. Ale ta opcja jest bardziej odpowiednia dla dzieci, nie jest w stanie wytrzymać poważnego obciążenia.
Wszystkie części muszą być ze sobą zespawane. Następnie powłokę mocuje się do ściany za pomocą śrub i wkrętów. Lekko zmieniając projekt, można go zawiesić na półkach.
Należy pamiętać, że spoiny mogą zacząć pękać, gdy wzrasta dopuszczalne obciążenie lub zmieniają się warunki pracy (na przykład, gdy pocisk jest przenoszony do wilgotnego pomieszczenia).
Podsumowanie
Drążek poziomy to jeden z najprostszych i najbardziej przydatnych sprzętów sportowych. Łatwo go samemu złożyć z improwizowanych materiałów i zainstalować w domu lub na ulicy.
Przed przystąpieniem do montażu ważne jest określenie lokalizacji, materiału, wymiarów oraz samej konstrukcji. Wymiary zależą od tego, kto będzie zaangażowany (dla dzieci, musisz obniżyć poziomy pasek), projekt - na życzenie właściciela.
Możesz samodzielnie złożyć pocisk, najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni materiał (musi wytrzymać obciążenia) i dokładnie spawać wszystkie części. Jeśli spawanie nie jest idealne, poziomy pasek może się rozpaść.
Najprostszą zewnętrzną wersją poziomego drążka jest poprzeczka między drzewami lub konstrukcja w kształcie litery U wykonana z metalowych rur. Pocisk do domu będzie wyglądał nieco bardziej skomplikowanie, ale montaż nie jest trudny.
