Cechy sauny fińskiej i zasady jej użytkowania
W Finlandii istnieje przysłowie, zgodnie z którym przed zbudowaniem domu należy postawić saunę. I to nie przypadek, ponieważ sauna fińska jest integralną częścią kultury narodowej i starożytnych tradycji. Warunki klimatyczne w stanie przyczyniają się do chęci i potrzeby kąpieli w łaźni tak często, jak to możliwe. Z reguły Finowie odwiedzają to miejsce regularnie, przynajmniej dwa razy w tygodniu. Często odbywają się przyjacielskie spotkania, spotkania rodzinne, a czasem nawet imprezy firmowe.
Cechy sauny fińskiej
Niska wilgotność, „suche” gorące powietrze to wizytówka i rozpoznawalna cecha surowego klimatu kraju. To właśnie połączenie ogrzanego powietrza z schłodzoną wodą daje pożądany efekt. Temperatura wewnętrzna w pomieszczeniu może wynosić około 100 stopni, a woda pozostaje letnia. Ważną cechą sauny fińskiej jest niska wilgotność powietrza, która nie przekracza 20%. Dzięki takim wskaźnikom zapewnione jest tworzenie suchej pary o właściwościach leczniczych.
Sauna fińska to niskie drewniane pomieszczenie z kilkoma leżakami. Wbudowany termostat reguluje temperaturę wewnątrz pomieszczenia. Połączenie wysokiej temperatury i niskiej wilgotności powoduje pocenie się, a wraz z nim szkodliwe bakterie i nagromadzone toksyny opuszczają organizm. Po szybkiej rozgrzewce ludzie wpadają do dziury (sztucznej lub rzeczywistej). Zapewnia to skuteczne utwardzenie i zmniejsza ryzyko przeziębienia.
Jak jest kąpiel fińska
Ponieważ tego typu sauna charakteryzuje się wysoką temperaturą i znacznie niższą wilgotnością, ludzki organizm jest łatwiej tolerować niż przeciwną kombinację. Takie zabiegi są bardzo korzystne dla duszy i ciała. Przebywanie w łaźni parowej jest dobre dla układu odpornościowego i nerwowego, pozwala w pełni się zrelaksować i odmłodzić. Po takim gotowaniu na parze zwraca się energia i znacznie wzrasta wydajność.
Pod względem sposobu oddziaływania na organizm sauna fińska jest bardzo podobna do łaźni rosyjskiej. Różnica polega na tym, że niski poziom wilgotności pociąga za sobą szybkie odparowywanie potu ze skóry, dzięki czemu przegrzanie organizmu jest całkowicie wykluczone. Zmuszając nasz organizm do intensywnego wytwarzania potu, wystawienie na działanie pary przyspiesza termoregulację i prowadzi do terapeutycznego efektu przebywania w wannie.
Naturalną kontynuacją procesu gotowania na parze jest schładzanie ciała. Zanurzają się do basenu o niskiej temperaturze wody, sztucznego lub prawdziwego dołka lub po prostu wylewają na siebie wannę z lodowatą wodą. Wybór rodzaju chłodzenia zależy od stanu zdrowia człowieka: konieczne jest również skonsultowanie się z terapeutą na temat możliwości i czasu pobytu w łaźni parowej.
Jaka jest różnica między sauną fińską a rosyjską?
Sposób budowy i elementy konstrukcyjne tych dwóch pomieszczeń są dość podobne. W obu przypadkach są miejsca do rekreacji, łaźnie parowe, zlewozmywaki i piece z kamieniami. Po gotowaniu na parze ludzie ochładzają się pod prysznicem lub w basenie. Główne różnice między sauną fińską a łaźnią rosyjską:
- Finowie wolą suche, gorące powietrze, a Rosjanie bardziej wilgotne pomieszczenia. W saunie fińskiej temperatury często sięgają 100 stopni przy wilgotności około 20%. Rosyjskie łaźnie parowe to ciepło 50-80 stopni przy znacznej wilgotności, sięgającej nawet 70%. Stosunek tych wskaźników należy dobierać bardzo ostrożnie, aby nie zaszkodzić ciału.
- Również kąpiel fińska różni się od rosyjskiej cechami paleniska. W pierwszym przypadku kamienie są podgrzewane za pomocą specjalnego pieca, który może pracować na drewnie lub elektryczności. Nie używa się do tego wody, aby nie powodować wzrostu wilgotności. W rosyjskiej łaźni parowej znajduje się grzejnik, który często dostaje wodę, aby utworzyć parę.
- Łaźnie fińskie-sauny oznaczają brak mioteł i innych zwykłych akcesoriów łazienkowych. W gorącym, suchym powietrzu użycie miotły nie jest do końca właściwe i może nawet spowodować negatywne konsekwencje - pozostawić oparzenia. Z tego powodu takie procedury nie zyskały popularności wśród Finów.
- Rosjanie są przyzwyczajeni do silnych kontrastów temperaturowych, więc po zaparowaniu w gorącej kąpieli zanurzają się w zbiorniku zimnej wody lub wycierają śniegiem. Tradycyjnym zakończeniem kąpieli jest od dawna skok w zaspę śnieżną. Z kolei Finowie po wizycie w saunie wolą spłukiwać lekko chłodną wodą z basenu lub prysznica.
Porównanie rosyjskiej i fińskiej łaźni parowej
Główne cechy sauny fińskiej:
- Niskie pomieszczenie z sufitami, których wysokość zwykle nie przekracza 2 metrów. Taka konstrukcja zapewnia szybsze i wydajniejsze ogrzewanie pomieszczenia oraz lepszą retencję ciepła.
- Sauna fińska posiada wbudowany system wentylacji powietrza.
- W piecu znajduje się otwarty grzejnik, kamienie w nim układane są na zewnątrz.
- Łaźnia parowa ma zwykle około 4 półek, które znajdują się na górze i na dole pomieszczenia. Te pierwsze służą do relaksacji w pozycji leżącej, a drugie do zabiegów siedzących.
Charakterystyka łaźni rosyjskiej:
- W tego typu pomieszczeniach stropy wykonuje się wysoko w celu sprawniejszego rozprowadzenia ogrzanej pary.
- Zwykle nie ma specjalnego systemu wentylacji, pomieszczenie jest po prostu wentylowane przez drzwi.
- Do wytworzenia pary stosuje się piece z grzałką typu zamkniętego, dodatkowo zabezpieczone rusztem na górze. Pomiędzy grzejnikiem a łaźnią parową zainstalowane są uszczelnione drzwi. Aby łaźnia parowa mogła się w pełni rozgrzać, musi upłynąć wystarczająco dużo czasu, więc główne procedury rozpoczynają się po 3-4 godzinach.
Jak wziąć kąpiel
Aby uzyskać maksymalne korzyści z wizyty w łaźni fińskiej, musisz przestrzegać prostych zaleceń, które mają na celu zapobieganie możliwym uszkodzeniom ciała.
- Nie jedz 2-3 godziny przed wizytą w łaźni parowej.
- Nie siedź dłużej niż 15 minut w łaźni parowej.
- Weź ciepły prysznic tuż przed wejściem do łaźni parowej.
- W łaźni parowej lepiej się położyć i zrelaksować. Po - usiądź na chwilę, a następnie wyjdź.
- Jeśli jesteś spragniony, wypij wodę o temperaturze ciała lub ciepłą herbatę ziołową.
- Po zakończeniu wszystkich procedur warto zanurzyć się w basenie lub wziąć chłodny prysznic;
- Kolejne wizyty w łaźni fińskiej można wydłużyć, dzieląc się na kilka krótkich sesji;
Korzyści z wizyty w saunie
Sauna fińska to wyjątkowy zabieg leczniczy na wszystkie układy organizmu – od układu oddechowego po układ krążenia. Dzięki przebywaniu w łaźni parowej przyspiesza się przepływ krwi, rozszerzają się naczynia krwionośne, poprawia się stan skóry. Kąpiel może pomóc przy tak powszechnych problemach jak łuszczyca, egzema i pokrzywka.
Niska wilgotność i wysoka temperatura fińskiej łaźni parowej są bardzo korzystne dla ludzkiego organizmu. Następuje skuteczne oczyszczenie dróg oddechowych i płuc, leczona jest błona śluzowa. Narażenie na ciepło powoduje intensywne pocenie się i przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie, dzięki czemu uzyskuje się niewielką utratę wagi.
Fińska łaźnia parowa jest również przydatna dla układu nerwowego, ponieważ gorąca para pomaga się zrelaksować, uspokoić i pozbyć się niepokoju.
Wysokie temperatury szybko zabijają wszelkie bakterie i zarazki, dlatego wizyta w saunie fińskiej to doskonałe zapobieganie grypie i innym chorobom zakaźnym.
Pomimo dużej liczby zalet kąpiel fińska ma również pewne przeciwwskazania do stosowania:
- Przewlekłe choroby narządów wewnętrznych o charakterze zapalnym;
- Choroby onkologiczne i powrót do zdrowia po operacji;
- Ciąża i laktacja;
- Ostry okres chorób skóry, układu oddechowego i sercowo-naczyniowego;
- Gorączka i gorączka;
- Wysokie ciśnienie krwi, epilepsja, gruźlica;
- Osoby w podeszłym wieku powyżej 60 lat;
- Małe dzieci do 4 roku życia.
Aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne z zabiegów kąpieli, należy zwracać uwagę na własne ciało i stale monitorować jego samopoczucie. Przy najmniejszych oznakach złego samopoczucia należy natychmiast przerwać ekspozycję i schłodzić ciało wodą. Aby sauna fińska przyniosła tylko pozytywne emocje, przed wizytą należy skonsultować się z lekarzem. Weźmie pod uwagę możliwe przeciwwskazania i przedstawi zalecenia dotyczące czasu spędzonego w łaźni parowej.
Fińskie tradycje saunowe
Mentalność mieszkańców Finlandii jest trudna do zrozumienia dla obcokrajowców. Ważną częścią kultury narodowej jest wspólna wizyta w fińskiej łaźni parowej. Aby wziąć udział w tym wydarzeniu i w pełni docenić korzyści płynące z zabiegów kąpielowych, trzeba pamiętać o kilku ważnych cechach ceremonii:
- Jeśli zostałeś zaproszony do wspólnej łaźni parowej, jest to znak wielkiego szacunku, więc nie możesz tak po prostu odmówić. Musi istnieć uzasadniony powód odrzucenia zaproszenia.
- Sauna fińska nie ma żadnych ukrytych skojarzeń, więc wszystko, co się tam dzieje, jest dla Finów czymś wspólnym. Na przykład bycie nago z nieznajomymi nikomu nie przeszkadza i jest postrzegane jako absolutnie normalne, jako całkowicie naturalne. Mimo to nikt nie potępi pragnienie założenia stroju kąpielowego lub okrycia się ręcznikiem.
- W kulturze fińskiej nie ma zwyczaju picia alkoholu w saunie. Fińska łaźnia parowa to miejsce, w którym łatwo doznać urazu w stanie nietrzeźwym, a alkohol może również negatywnie wpływać na samopoczucie podczas zabiegów. Z tego powodu uczta jest zwykle urządzana zaraz po zakończeniu ekspozycji.
- Przyjaciele lub współpracownicy odwiedzają saunę fińską oddzielnie od kobiet, a członkowie tej samej rodziny mogą robić to razem. Ale ta zasada nie zawsze jest ściśle przestrzegana. Zwykle przed pójściem do kąpieli z góry uzgadniają organizację procesu.
- Sauna fińska nie wymaga użycia świec i kadzideł, tutaj rzadko można zobaczyć atrybuty znane Rosjanom. Zwykle w łaźni parowej jest stonowane oświetlenie i nie ma w ogóle obcych zapachów. Możesz złapać lekki drzewny aromat, uzupełniony miotłami brzozowymi.
- Z reguły sauna fińska ma raczej suche powietrze i gorącą atmosferę. Jednak nie jest konieczne trzymanie się tej tradycji. Na kamienie można polać tyle wody, ile chce dany uczestnik.
Sauna fińska przeznaczona jest do zabawy w gronie rodziny i przyjaciół. Nie ma obowiązkowych zasad i surowych ceremonii, wszystko dzieje się bardzo prosto i naturalnie. Głównym celem sauny fińskiej jest odpoczynek i relaks, dlatego każdy sam decyduje o tym, jak przeprowadzić zabiegi kąpielowe.
Wniosek
Sauna fińska to wyjątkowe narzędzie do oczyszczania organizmu i zapobiegania różnym chorobom. Jego łagodne działanie jest korzystne podczas krótkiego pobytu i wzmacnia możliwości ludzkiego organizmu. Wizyta w wannie może przynieść pozytywne emocje, przyjemne doznania i dodać energii na kilka dni do przodu. Przy odpowiednim podejściu można odczuć dobroczynny wpływ na organizm i bawić się z przyjaciółmi lub rodziną. Szczególna atmosfera sauny fińskiej nadaje się do regularnego użytkowania.
