Особливості фінської сауни та правила її використання
У Фінляндії існує прислів'я, згідно з яким, перш ніж будувати будинок, необхідно поставити лазню. І це недарма, адже фінська сауна є невід'ємною частиною національної культури та давніх традицій. Кліматичні умови в державі сприяють бажанню та необхідності якнайчастіше паритися в лазні. Як правило, фіни відвідують це місце регулярно, не менше двох разів на тиждень. Там часто проходять дружні посиденьки, сімейні зборища, інколи ж навіть корпоративні заходи.
Особливості фінської сауни
Низька вологість, "сухе" гаряче повітря - візитна картка та впізнавана характеристика лазні суворого клімату країни. Саме поєднання розігрітого повітря з охолодженою водою дає необхідний ефект. Внутрішня температура в кімнаті може становити близько 100 градусів, а вода залишається теплою. Важливою особливістю фінської сауни є знижена вологість повітря, яка не перевищує 20%. Завдяки таким показникам забезпечується створення сухої пари, що має цілющі властивості.
Фінська сауна – це низьке дерев'яне приміщення, де знаходиться кілька лежаків. Вбудований термостат регулює температуру усередині кімнати. Поєднання високої температури та незначної вологості викликає виділення поту, а з ним організм залишають шкідливі бактерії та накопичені токсини. Після швидкого прогрівання люди поринають у ополонку (штучну або справжню). Це забезпечує ефективне загартовування та знижує ризик застудних захворювань.
Як влаштована фінська лазня
Оскільки в сауні такого типу відзначаються високі температури та значно знижена вологість, це легше переноситься організмом людини, ніж протилежне поєднання. Подібні процедури несуть велику користь для душі та тіла. Знаходження в парилці корисне для імунної та нервової систем, дозволяє повноцінно розслабитися та відновити сили. Після такого пропарювання повертається енергія і значно зростає працездатність.
За способом на тіло фінська сауна дуже схожа на російську лазню. Різниця полягає в тому, що знижений рівень вологості передбачає швидке випаровування поту зі шкірних покривів, завдяки чому перегрів організму повністю виключено. Примушуючи наше тіло посилено виробляти піт, вплив пари тим самим прискорює терморегуляцію та призводить до лікувального ефекту від перебування у лазні.
Природним продовженням процесу розпарювання є охолодження тіла. Проводять занурення в басейн зі зниженою температурою води, штучною або справжньою ополонкою, або просто виливають на себе ковдру крижаної води. Вибір виду охолодження залежить від стану здоров'я людини: також обов'язково потрібно проконсультуватися з терапевтом щодо можливості та тривалості перебування у парилці.
Чим відрізняється фінська сауна від російської лазні
Спосіб будівництва та елементи конструкції цих двох приміщень досить схожі. В обох випадках присутні місця для відпочинку, парильні, мийки та печі з камінням. Після розпарювання люди охолоджуються у душі чи басейні. Основні відмінності фінської сауни та російської лазні:
- Фіни воліють сухе гаряче повітря, тоді як росіяни використовують більш вологі приміщення. У фінській сауні температури часто досягають 100 градусів при вологості близько 20%. Російські лазні мають на увазі спеку 50-80 градусів зі значною вологістю, що доходить до 70%. Співвідношення даних показників має підбиратися дуже уважно, ніж зашкодити організму.
- Також фінська лазня відрізняється від російської особливостями топки. У першому випадку каміння розігрівається за допомогою спеціальної печі, яка може працювати на дровах чи електриці. Вода для цього не використовується, щоб не спровокувати підвищення вологості. У російській парилці є кам'янка, в яку часто потрапляє вода для утворення пари.
- Фінські лазні-сауни мають на увазі відсутність віників та інших звичних лазневих аксесуарів. У гарячому сухому повітрі використання віника не зовсім доречне і здатне викликати навіть негативні наслідки - залишити опіки. З цієї причини подібні процедури не набули популярності серед фінів.
- Росіяни звикли до сильних контрастів температур, тому після розпарювання в гарячій лазні вони занурюються у водойму з холодною водою або обтираються снігом. Традиційним завершенням лазневих процедур здавна був стрибок у кучугуру. Фіни, навпаки, воліють ополіскуватися після відвідування сауни злегка прохолодною водою з басейну або душу.
Порівняння російської та фінської парної
Основні особливості фінської сауни:
- Низьке приміщення зі стелями, висота яких зазвичай не перевищує 2 метри. Така конструкція забезпечує більш швидке та ефективне прогрівання кімнати і краще підтримує тепло.
- У фінській сауні передбачено вбудовану систему вентиляції повітря.
- У печі знаходиться відкрита кам'янка, каміння у ній викладається зовнішнім способом.
- У парилці зазвичай є близько 4 полиць, які розташовані вгорі та внизу приміщення. Перші використовують для відпочинку у лежачому положенні, а на останніх сидячи приймають процедури.
Характеристики російської лазні:
- У приміщеннях такого типу стелі роблять високими, щоб ефективніше розподілити нагріту пару.
- Спеціальна система вентиляції зазвичай відсутня, кімнату просто провітрюють через двері.
- Для створення пари застосовують печі з каменкою закритого типу, що додатково захищена зверху гратами. Між кам'янкою та парилкою встановлюють герметичні двері. Щоб парна повністю прогрілася, має пройти достатньо часу, тому основні процедури приступають через 3-4 години.
Як правильно відвідувати лазню
Для отримання максимальної користі від відвідування фінської лазні необхідно дотримуватися простих рекомендацій, які покликані запобігти можливій шкоді організму.
- Не їжте за 2-3 години до відвідування парильного закладу.
- Не пересиджуйте більше 15 хвилин у парній.
- Прийміть теплий душ безпосередньо перед відвідуванням парової кімнати.
- У парній краще прилягти та розслабитися. Після – хвилину посидіти і потім уже виходити.
- У разі спраги випийте простої води температури тіла або теплий трав'яний чай.
- Після закінчення всіх процедур корисно поринути у басейн або прийняти прохолодний душ;
- Наступні відвідування фінської лазні можна зробити тривалішими, розбивши на кілька коротких сесій;
Користь від відвідування сауни
Фінська сауна є унікальною процедурою для оздоровлення всіх систем організму – від дихальної до серцево-судинної. Завдяки перебуванню в парній прискорюється кровотік, розширюються судини, покращується стан шкірних покривів. Лазня здатна допомогти при таких поширених проблемах, як псоріаз, екзема та кропив'янка.
Низька вологість та висока температура фінської парної дуже корисна для стану організму людини. Відбувається ефективне очищення дихальних шляхів та легень, лікується слизова оболонка. Вплив жару викликає інтенсивне потовиділення та прискорює обмінні процеси в організмі, завдяки чому досягається невелике зниження ваги.
Також корисна фінська парна і для нервової системи, оскільки гаряча пара сприяє розслабленню, заспокоєнню та звільненню від тривожності.
Високі температури швидко вбивають будь-які бактерії та мікроби, тому відвідування фінської сауни є чудовою профілактикою грипу та інших інфекційних захворювань.
Незважаючи на велику кількість переваг, фінська лазня також має деякі протипоказання для застосування:
- хронічні хвороби внутрішніх органів запального характеру;
- Онкологічні захворювання та відновлення після оперативного втручання;
- Вагітність та годування груддю;
- Гострий період хвороб шкіри, дихальної та серцево-судинної системи;
- Гарячка та підвищена температура;
- Високий кров'яний тиск, епілепсія, туберкульоз;
- Літній вік віком від 60 років;
- Маленькі діти віком до 4 років.
Щоб отримати максимальну користь для здоров'я від лазневих процедур, необхідно уважно ставитись до власного організму та постійно стежити за його самопочуттям. При появі найменших ознак нездужання слід негайно припинити дію та охолодити тіло за допомогою води. Щоб фінська сауна принесла лише позитивні емоції, необхідно перед її відвідуванням проконсультуватися з лікарем. Він врахує можливі протипоказання та дасть рекомендації щодо часу перебування в парній.
Фінські традиції відвідування сауни
Менталітет жителів Фінляндії важко зрозуміти іноземцям. Важливою частиною національної культури є спільне відвідування фінської парної. Щоб взяти участь у цьому заході та повною мірою оцінити переваги лазневих процедур, необхідно пам'ятати про деякі важливі особливості церемонії:
- Якщо вас запросили разом попаритись – це ознака великої поваги, тому просто так відмовлятися не можна. Має бути вагома підстава для відхилення запрошення.
- Фінська сауна не має жодних прихованих підтекстів, тому все, що відбувається там, є звичайною справою для фінів. Наприклад, перебування у оголеному вигляді разом із незнайомцями нікого не бентежить і сприймається абсолютно нормально, як цілком природна річ. Незважаючи на це, бажання людини надіти купальник або прикритися рушником ніхто не засуджуватиме.
- У культурі фінів не прийнято розпивати спиртне під час перебування у сауні. Фінська парна є місцем, в якому легко отримати травми у нетверезому стані, а також алкоголь може негативно вплинути на самопочуття під час процедур. З цієї причини гуляння зазвичай влаштовують відразу після закінчення впливу.
- Друзі чи колеги відвідують фінську сауну окремо від жінок, а члени однієї родини можуть зробити це разом. Але не завжди цього правила суворо дотримуються. Зазвичай перед походом у лазню заздалегідь домовляються про організацію процесу.
- Фінська сауна передбачає використання свічок і пахощів, тут рідко можна побачити звичні російським атрибути. Зазвичай у парилці приглушене освітлення і відсутні сторонні запахи. Можна вловити легкий аромат дерева, доповнений березовими віниками.
- Як правило, у фінській сауні досить сухе повітря та жарка атмосфера. При цьому не обов'язково дотримуватись цієї традиції. Можна лити стільки води на камінці, скільки подобається конкретному учаснику.
Фінська сауна створена для веселого проведення часу в колі сім'ї та друзів. Тут немає обов'язкових правил та суворих церемоній, все відбувається дуже просто та невимушено. Головна мета фінської сауни – відпочинок та розслаблення, тож кожен сам вирішує, як йому проводити лазневі процедури.
Висновок
Фінська сауна є унікальним засобом для очищення організму та профілактики різних захворювань. Її м'яка дія приносить користь під час нетривалого перебування і зміцнює можливості людського тіла. Відвідування лазні здатне принести позитивні емоції, приємні відчуття та зарядити енергією на кілька днів уперед. При грамотному підході можна відчути корисний вплив на організм і відпочити з друзями або родиною. Особлива атмосфера фінської сауни придатна для регулярного використання.
