Wszystko o temperaturze w różnych rodzajach wanien: bezpiecznych wskaźnikach, wilgotności i innych parametrach
Aby znaleźć najlepszy odczyt termometru w łaźni parowej, eksperci przeanalizowali wiele badań fizjologii osób w różnym wieku i w różnym stanie zdrowia. Doszli do wniosku, że 90-120 stopni to optymalne wartości dla łaźni rosyjskich, dla fińskich ta liczba waha się od 70C do 110C. Tureckie łaźnie parowe - od 40C do 50C. Nowe sauny na podczerwień w ogóle nie działają na zasadzie wysokich temperatur powietrza. Utrzymują stopnie w zakresie 35-55C.
Wszystkie rodzaje wanien, z wyjątkiem łaźni tureckiej, wykończone są drewnem. Naturalne drewno uwalnia naturalne fitoncydy, które mogą niszczyć szkodliwe patogeny bakterii, wirusów, grzybów, drobnoustrojów. Optymalna wilgotność wpływa również na komfortowy pobyt w wannie. Sauna fińska uważana jest za najbardziej suchą - 5-15%. Podczerwień o średniej wilgotności - 40-60%. Rosyjski i turecki - pokoje o dużej wilgotności. Jest tam odpowiednio od 50% do 90% i od 80% do 100%.
Treść artykułu [ukrywać] [pokazywać]
- Temperatura i wilgotność w różnych kąpielach
- Wpływ gorącego powietrza na organizm
- Bezpieczny dla ciała i ekstremalnych temperatur podczas kąpieli
- Stopniowy wzrost temperatury i wilgotności powietrza
- Zasady zwiedzania łaźni parowej
- Przeciwwskazania do kąpieli
- Rekomendacje dla początkujących
- Wskazówki dla tych, którzy mają własną kąpiel
- Korzyści z zabiegów kąpielowych
- Wniosek
Temperatura i wilgotność w różnych kąpielach
Wanny są różne. Różnią się nie tylko tradycjami, kulturą czy cechami etnicznymi. Różnica polega przede wszystkim na obecności wysokich temperatur, w których ciało jest rozgrzewane, skóra jest parowana, a jej pory są otwarte. Inny jest też układ par. W łaźniach rosyjskich, saunach fińskich, łaźniach parowych są zorganizowane według typu warstwowego - im wyższa ławka, tym cieplejsze powietrze. W łaźni tureckiej lub w łaźni na podczerwień ciało jest ogrzewane na tym samym poziomie.
Rosyjskie tradycje: bania w weekendy
Aby utrzymać pożądaną wilgotność i temperaturę w łaźni parowej, wodę przelewa się z kadzi do tradycyjnego kamiennego pieca. Wielu docenia rosyjską łaźnię właśnie za jej skuteczność: wszystkie warunki w łaźni parowej są tworzone w celu oczyszczenia porów w całym ciele, wydalenia toksyn z organizmu wraz z potem. Nie można pominąć aspektu kulturowego: kąpiel od zawsze była miejscem skupienia ludzi nie tylko w celu oczyszczenia organizmu, ale także rozmów duchowych.
Średnia stabilna temperatura w rosyjskiej łaźni to 70-75℃. Wilgotność - 60-70%. Czas jednej wizyty w łaźni parowej wynosi średnio 15-20 minut. W sumie możesz zrobić takie wizyty od 2 do 4, a wtedy osoba nie odczuje specjalnego obciążenia serca i całego ciała jako całości.
Lecznicze właściwości łaźni rosyjskiej są nie do przecenienia. Gorące wilgotne powietrze z dodatkiem olejków eterycznych z eukaliptusa lub sosny wzmacnia układ odpornościowy, poprawia ukrwienie, normalizuje pracę układu oddechowego, usuwa toksyny. Odwiedzanie takich kąpieli pomaga chronić organizm przed przeziębieniem i chorobami wirusowymi.
Cechą korzystania z łaźni parowej jest tradycyjny masaż miotłami. Uważa się, że takie zabiegi lecznicze mogą ujędrnić całe ciało, wyleczyć niektóre choroby skóry i wzmocnić mięśnie. Miotły są dziane z brzozy, dębu, jodły i innych gałęzi drzew.
Odwiedzając publiczne rosyjskie łaźnie, ważne jest, aby być przygotowanym na różne warunki temperaturowe. Istnieją łaźnie parowe o słabym poziomie temperatury plus - 60-50℃. Zwykle odwiedzają je początkujący, osoby z przeciwwskazaniami do ekstremalnie gorącego powietrza lub dorośli z dziećmi.
Temperatura w łaźniach parowych, w których gromadzą się zapaleni pracownicy łaźni, jest zawsze znacznie wyższa niż optymalna dla początkujących. Nie mniej niż 90 stopni. Najwyższa temperatura, jaką człowiek może wytrzymać w wannie, to 120 stopni Celsjusza.
Wygodna sauna fińska
Cechą sauny fińskiej jest suche i miękkie gorące powietrze. To właśnie odróżnia ją od wilgotnej, mocno nagrzanej rosyjskiej łaźni. Ale średni próg temperatury jest wyższy niż w rosyjskiej łaźni parowej - 70-110℃. Optymalna temperatura dla dobrego gotowania na parze to 90-100℃. Wilgotność powietrza - 5-15%. Jedna sesja obejmuje 2 wizyty po 5-10 minut każda. Zaleca się zrobienie 30-minutowej przerwy między wizytami.
Suche powietrze nie jest dla wszystkich. Dlatego na początek najlepiej spróbować usiąść w saunie przez 5 minut i obserwować, jak się czujesz. Jeśli podejrzewasz, że organizm nie radzi sobie z gorącym suchym powietrzem, lepiej wyjść z sauny. W takim przypadku najlepszą opcją może być rosyjska łaźnia parowa bez ekstremalnie wysokich temperatur lub łaźnia turecka.
Egzotyczny turecki hamam
Najbardziej komfortowe temperatury w tureckiej łaźni tureckiej. W przedpokojach najczęściej znajdują się piękne kafle w stylu orientalnym. Oto najwyższa wilgotność! Wyższe niż dwie poprzednie kąpiele - do 100%. Te warunki również nie są odpowiednie dla wszystkich ludzi. Na przykład nie każda skóra skorzysta na gęstym, wilgotnym powietrzu.
Warto spróbować odwiedzić łaźnię turecką! W końcu nie ma wysokich temperatur powietrza, co samo w sobie jest komfortem. Minimalne ogrzewanie dochodzi do 40 stopni Celsjusza. Maksymalnie do 50 ℃. Długość pobytu w łaźni tureckiej nie jest ściśle ograniczona. Możesz siedzieć cały dzień!
Specjalna kąpiel na podczerwień
Kąpiele na podczerwień - kabiny wyposażone w specjalny sprzęt emitujący fale podczerwieni o długości od 0,76-3 mikronów do 7-14 mikronów. Takie promieniowanie jest całkowicie bezpieczne dla zdrowia. Zakres jego częstotliwości fal jest identyczny z długościami fal, które pochodzą z ludzkiego ciała. Średnia temperatura to 45-50 stopni, minimalna 35 stopni, a najwyższa 55 stopni Celsjusza.
To innowacja w dziedzinie rekreacji. Kiedy dana osoba odwiedza kąpiel na podczerwień, pot jest dokładnie taki sam, ale temperatura jest odczuwana inaczej. Tutaj powietrze nie jest ogrzewane, ale samo ciało jest ogrzewane. Temperatura odbierana jest jako miękkie, przyjemne ciepło, przenikające do wnętrza na głębokość 3-4 cm Pod względem obciążenia wizyta w saunie na podczerwień jest podobna do efektu po lekkiej gimnastyce lub wysiłku fizycznym.
Kabiny wewnątrz i na zewnątrz pokryte są panelami z naturalnego drewna. Przeznaczone są do przebywania wewnątrz jednej lub dwóch osób. Dlatego urządzenie jest przewymiarowane i można je zainstalować nawet w mieszkaniu. Najwygodniejsze modele to kabina saunowa połączona z kabiną prysznicową. Wszystko (ogrzewanie, oświetlenie) sterowane jest za pomocą panelu elektronicznego.
Maksymalny czas jednej sesji to 20-30 minut. Zaleca się jednak odbycie kilku krótkoterminowych wizyt zamiast jednej pół godziny. Ciało stopniowo przyzwyczaja się do upału. Po takiej saunie naczynia rozszerzą się i staną się bardziej elastyczne, krew będzie lepiej krążyć, a wszystkie toksyny i toksyny wydostaną się przez pot.
Wpływ gorącego powietrza na organizm
Dobrze ogrzana rosyjska łaźnia wydziela gorącą parę, która inaczej nazywana jest „ognistym upałem”. Pod jego wpływem ciało odczuwa lekki przyjemny dreszcz. Wszystkie układy i narządy zaczynają działać intensywnie, wypychając przez pory nagromadzone szkodliwe substancje (toksyny, żużle, tłuszcze). Siły witalne zostają zmobilizowane. Po zabiegach kąpielowych następuje odprężenie, które w połączeniu daje silny efekt leczniczy.
Stopniowe nagrzewanie ciała w wannie:
- pierwsze 5-7 minut. ciało przystosowuje się do wysokich temperatur;
- jeśli nadal będziesz w łaźni parowej do 10-15 minut. (ogółem) - wtedy skóra jest rozgrzana;
- następne 10 min. - narządy wewnętrzne są delikatnie rozgrzane.
Jeśli w łaźni rosyjskiej lub fińskiej występują poważne odchylenia w reżimie temperaturowym lub poziomie wilgotności powietrza, to zamiast żywotności i odnowy siły można odczuwać dyskomfort w postaci pieczenia, suchości. Ciało musi walczyć o utrzymanie normalnych procesów wewnętrznych różnych układów (oddychania, bicia serca). Potem wychodzą z kąpieli nie z łatwością, ale z uczuciem zmęczenia, znużenia, utraty sił i energii.
Bezpieczny dla ciała i ekstremalnych temperatur podczas kąpieli
Najwyższa temperatura kąpieli jaką może wytrzymać ludzkie ciało to 120℃. A ekstremalny (niebezpieczny próg dla ludzkiego ciała) wynosi 150 ℃. Temperatury te nie są stosowane w łaźniach publicznych podczas wizyt reżimowych. Wykorzystywane są w zawodach towarzyszących kąpielom. W normalnych warunkach niezwykle rzadko ktokolwiek kąpie się w temperaturze 120 stopni Celsjusza. Ale to wystarczy doświadczonym stewardesom. Niemniej jednak optymalna temperatura w wannie to 90-100 stopni.
Stopniowy wzrost temperatury i wilgotności powietrza
Ważne jest, aby nie przegrzać piekarnika. Do pieca weź 3 rodzaje drewna opałowego:
- sosna;
- osika;
- brzozowy.
Drewno sosnowe jest bogate w żywice. Pozwalają piecom się nagrzać, ale wewnątrz kominów pozostawiają dużo sadzy. Osika da mało ciepła, szybko się wypali, ale doskonale wyczyści komin. Brzozy wydzielają dużo ciepła i palą się dłużej niż sosna i osika.
Najwyższa temperatura ogrzewania kamieni to 250-300 stopni Celsjusza. I to tylko podczas ogrzewania wanny. Pierwotne parowanie pokazuje, że wilgotność w wannie jest niska - około 20-25%. Po kilku minutach, gdy ciepło opadnie z mocno nagrzanych kamieni, można już utrzymać temperaturę pieca do momentu nagrzania kamieni do 150-200 stopni. Wtedy wilgotność wyrówna się do optymalnego - 30-40%.
Szybkość nagrzewania kamieni zależy od ich rasy. Są takie, które mają doskonałą przewodność cieplną, ale nie utrzymują dobrze temperatury. Inne wymagają dłuższego podgrzewania, ale długo utrzymują wysoką temperaturę. Doświadczeni opiekunowie używają 2 rodzajów kamieni - zimowego i letniego. Na lato układane są kamienie o właściwościach szybkiego ogrzewania i chłodzenia. Zimą - kamienie z powolnym ogrzewaniem i chłodzeniem.
Zasady zwiedzania łaźni parowej
Aby temperatura w wannie w łaźni parowej nie zaszkodziła skórze, należy przestrzegać kilku zasad zwiedzania:
- Na pusty żołądek łaźnia parowa nie jest odwiedzana. Wystarczy zjeść coś 1,5-2 godziny przed pójściem do kąpieli.
- Najpierw usuń całą metalową biżuterię. Ciepło może spalić metal.
- Do łaźni parowej najlepiej wejść na sucho.
- Pamiętaj, aby nosić specjalne nakrycie głowy, które chroni uszy.
- Włosy nie powinny być mokre.
- Przy pierwszej wizycie nie kładą się od razu na najwyższej półce.
- Aby poprawić pocenie się, krople potu należy wycierać. Dlatego w łaźni parowej potrzebny jest ręcznik lub prześcieradło.
- Aby ciało dobrze się rozgrzało, okresowo zmieniaj pozycję ciała.
- Nie musisz szybko wstawać. W przeciwnym razie możesz odczuwać zawroty głowy i istnieje ryzyko upadku.
- Lepiej zastosować masaż miotłami podczas drugiego biegu.
- Kontrastowe zabiegi wodne są wykonywane między wizytami w łaźni parowej.
- W przerwie lepiej nie pić zimnych napojów.
- Nie palić ani nie pić alkoholu w łaźni parowej.
- Nie można polewać piwem kamieni.
- Łaźnia parowa łaźni publicznej nie służy jako pomieszczenie do mycia.
Nie możesz stać w wannie. W pozycji siedzącej lub półleżącej poprawia się odpływ limfy. Zalecana pozycja ciała to leżenie z podniesionymi nogami. Łatwiej więc zmniejszyć obciążenie serca. Zaraz po zabiegach kąpielowych nie wychodzą na ulicę. Pozwól ciału ostygnąć.
Przeciwwskazania do kąpieli
Ostrzeżenie, że temperatura w łaźni parowej łaźni rosyjskiej nie jest odpowiednia dla wszystkich, odnosi się do tych, którym przeciwwskazane jest oddychanie gorącym, wilgotnym powietrzem.
Kąpiel nie jest warta odwiedzenia:
- pacjenci z nadciśnieniem;
- cierpiących na choroby sercowo-naczyniowe (niedokrwienie);
- osoby z zaostrzeniami różnych chorób;
- osoby z wrzodziejącymi chorobami skóry;
- pacjenci z nowotworem;
- astmatycy;
- epileptycy;
- cierpiących na choroby związane z ośrodkowym układem nerwowym, mózgiem.
Zabiegi kąpielowe przyspieszają bicie serca, pompują krew. Ciśnienie się zmienia, a chore serce jest obciążone. Również kobiety nie powinny odwiedzać kąpieli podczas cyklu miesiączkowego, aby źle zatrzymane krwawienie nie otworzyło się. Po wypiciu napoju alkoholowego nie zaleca się również odwiedzania łaźni.
Rekomendacje dla początkujących
Dla początkujących optymalna temperatura w łaźni parowej nie powinna przekraczać 70-90 stopni Celsjusza, wilgotność - 30-40%. Czas trwania jednego połączenia to nie więcej niż 5-8 minut. Czas trwania kolejnych kilku wizyt należy wydłużyć o kilka minut. Częstotliwość - po 20 lub 15 minutowej przerwie możesz wykonać tylko 2-3 rozmowy. Olejki eteryczne należy stosować z dużą ostrożnością. Dotyczy to zwłaszcza publicznych łaźni parowych. Najlepszą opcją jest rozcieńczenie eteru wodą i pozostawienie go na ławce, co pozwoli na naturalne odparowanie.
Wskazówki dla tych, którzy mają własną kąpiel
Lepiej jest ustawić wysokie progi, a drzwi niskie, aby maksymalnie utrzymać ciepło wewnątrz łaźni parowej. Ściany i podłoga wykończone specjalnym materiałem termoizolacyjnym. Podłogę najlepiej wykonać w kilku warstwach. Wentylacja pozwala wyrównać ciśnienie powietrza, uwolnić nadmiar pary. Piec jest umieszczony przy drzwiach, aby łaźnia parowa mogła się równomiernie nagrzewać. Po każdym użyciu mokrej kąpieli jest wycierana do sucha, suszona i wentylowana.
Piec musi być z prawdziwego kamienia lub cegły. Wykończenie można wykonać z metalu. Ale góra pozostaje otwarta, aby polewać kamienie wodą. Dostając się na górne kamienie, woda spływa do rozgrzanych do czerwoności wewnętrznych bruków. W rezultacie uzyskuje się normalną zdrową parę. Dużym błędem jest „zaszycie” pieca całkowicie metalem i polanie wodą rozgrzanego do czerwoności żelaza. Następnie trzeba wdychać szkodliwe opary lub zbyt suche gorące powietrze.
Korzyści z zabiegów kąpielowych
Kiedy temperatura i wilgotność w rosyjskiej łaźni (lub innej) są odpowiednio dostosowane, ludzkie ciało może być normalnie oczyszczone i wyleczone. Ogólne zalety kąpieli mają pozytywny wpływ na organizm:
- Ciało jest dobrze ugotowane na parze, pory otwarte.
- Zwiększa mikrokrążenie krwi.
- Zapewnia prawidłowy transport składników odżywczych do stawów i układu kostnego.
- Żużle, toksyny, sole, biały tłuszcz są usuwane poprzez pocenie się.
Kąpiel jest wskazana dla osób cierpiących na otyłość, niektóre choroby płuc, układu oddechowego, bóle stawów, u których zdiagnozowano nieinfekcyjne zapalenie skóry w postaci łagodnej. Przyda się wizyta w łaźni parowej dla osób z zastojem krwi w układzie mięśniowo-szkieletowym, stawach, ogólnie w ciele. Mogą odwiedzać alergicy i osoby podatne na częste przeziębienia.
Wniosek
Najbardziej optymalna temperatura łaźni parowej w rosyjskiej łaźni nie powinna przekraczać 90-100 stopni Celsjusza. Jednocześnie wilgotność powietrza utrzymuje się na poziomie 30-40%. Normalna temperatura w saunie fińskiej to 90℃, wilgotność 5-10%. W tureckiej łaźni za normę uważa się 45 stopni, ale wilgotność może sięgać nawet 90-100%. Kąpiele na podczerwień nagrzewają ciało do 45 stopni.
