Все про температуру в різних типах лазень: безпечні показники, вологість та інші параметри

4 Жовтня, 2023

194

Щоб підібрати найкращий показник термометра в парній, фахівці вивчали безліч досліджень фізіології людей різного віку та стану здоров'я. Вони дійшли висновку, що 90-120 градусів - оптимальні цифри для російських лазень, для фінських ця цифра становить від 70 °C до 110 °C. Турецькі парні – від 40C до 50C. Нові інфрачервоні сауни взагалі працюють за принципом високих температур повітря. Вони тримають градуси лише на рівні діапазону 35-55C.

Температура в передбаннику найнижча, тепліше в мийній, спекотніше в парилці

Всі види лазень, окрім хамаму, оздоблені деревом. Натуральна деревина виділяє природні фітонциди, здатні знищувати шкідливий патоген бактерій, вірусів, грибків, мікробів. На комфортне перебування у лазні впливає також оптимальна вологість. Найсухішою вважається фінська сауна – 5-15%. Середня вологість інфрачервона – 40-60%. Російська та турецька – приміщення підвищеної вологості. Вона становить там від 50% до 90% та від 80% до 100% відповідно.

Зміст статті [приховати] [показати]

Температура та вологість у різних лазнях
Вплив гарячого повітря на організм
Безпечна для організму та екстремальна температури у лазні
Поступове підвищення температури та вологості повітря
Правила відвідування парилки
Протипоказання до банних процедур
Рекомендації новачкам
Поради тим, у кого є своя лазня
Плюси лазневих процедур
Висновок

Температура та вологість у різних лазнях

Лазні бувають різні. Вони відрізняються не лише традиціями при їх використанні, культурою чи етнічними особливостями. Різниця насамперед у присутності високих температур, при яких забезпечується прогрів тіла, розпарювання шкіри, розкриття її пір. Влаштування парних теж відрізняється. У російських лазнях, фінських саунах парильні організовані за ярусним типом – що вище лавка, то гаряче повітря. У турецькому хамамі, або в інфрачервоній лазні, нагрівання тіла відбувається на одному рівні.

На ярусах лежанок у парній російській лазні прогрівають тіло під різними температурами

Усі лави розташовані на одному рівні, температура підтримується однаковою

Російські традиції: лазня у вихідні

Щоб підтримувати потрібну вологість та температуру в парній, на традиційну кам'яну піч ллють воду з ковша. Багато хто цінує російську лазню саме за її ефективність: всі умови в парильні створені для того, щоб очистити пори по всьому тілу, вигнати з згодом токсини з організму. Не можна обминути й культурний аспект: лазня завжди була місцем зосередження людей як для очищення тіла, а й у душевних розмов.

Пекти складена з природного каміння, труба теж обкладена камінням – на них ллють воду

Середня стабільна температура у російській лазні – 70-75℃. Вологість – 60-70%. Час одного відвідування парної, в середньому – 15-20 хв. Усього можна зробити таких заходів від 2 до 4, і тоді людина не відчуватиме особливого навантаження на серце і весь організм загалом.

Лікувальні властивості російської лазні неможливо переоцінити. Гаряче вологе повітря з додаванням ефірних олій евкаліпту чи сосни зміцнює імунну систему, покращує кровотік, нормалізує роботу дихальної системи, виводить шлаки. Відвідування таких лазень сприяє захисту організму від простудних та вірусних захворювань.

Природна ароматизація травами та аромо-терапія у традиційній російській лазні

Особливістю використання парильні є традиційний масаж віниками. Вважається, що такі цілющі процедури здатні привести до тонусу все тіло, вилікувати деякі шкірні хвороби, зміцнити м'язи. Віники в'яжуть із березових, дубових, ялицевих та інших гілок дерев.

Традиція паритися з віниками, витриманими у гарячій воді, властива російським лазням

При відвідуванні громадських російських лазень важливо бути готовим до різних температурних умов. Є парилки із слабким плюсовим температурним рівнем – 60-50℃. Їх зазвичай відвідують новачки, люди з протипоказаннями до надмірно розігрітого повітря або дорослі з дітьми.

У парну з дітьми можна входити, якщо повітря не дуже нагріте - норма 70-75 градусів

Температура в парних, де збираються затяті банщики, завжди значно вища за оптимальну передбачену для новачків. Чи не нижче 90 градусів. Найвища температура, яку може витримувати людина у лазні – 120 градусів за Цельсієм.

Банщик підтримує температуру повітря, рівень вологості, правильно проводить масаж віниками

Комфортна фінська сауна

Особливість фінської сауни – сухе та м'яке гаряче повітря. Це і відрізняє її від вологої сильно розігрітої російської лазні. Але поріг середньої температури вищий, ніж у російській парилці – 70-110℃. Оптимальною для гарного розпарювання температури вважається 90-100℃. Вологість повітря – 5-15%. Один сеанс включає 2 відвідування по 5-10 хвилин кожне. Бажано між відвідуваннями робити перепочинок по 30 хвилин.

Традиційна фінська сауна з кам'яною піччю та ярусами сидінь-лежанок

Сухе повітря підходить не всім. Тому для початку краще спробувати посидіти в сауні 5 хвилин і поспостерігати за самопочуттям. Якщо виникнуть підозри, що організм не справляється з гарячим сухим повітрям, краще залишити сауну. У цьому випадку найкращим варіантом може виявитися російська парна без високих екстремальних температур або хамам.

Фінська сауна зсередини оздоблена натуральним деревом – дубом

Екзотичний турецький хамам

Найкомфортніші температури в турецькому хамамі. Зали найчастіше мають гарне оздоблення плиткою у східному стилі. Тут найвища вологість! Вище ніж у двох попередніх лазень – до 100%. Ці умови також підходять не всім людям. Наприклад, не для кожної шкіри щільне вологе повітря піде на користь.

Турецький хама, розташований у Туреччині

Варто спробувати відвідати хамам! Адже він не має високих температур повітря, що вже само по собі є комфортом. Мінімальний розігрів досягає до 40 градусів за Цельсієм. Максимальний – до 50℃. Тривалість перебування в хамамі не обмежується. Можна просидіти хоч цілий день!

Можна митися, тіло не оголюють, прикривають рушником банним або простирадлом

Специфічна інфрачервона лазня

Інфрачервоні лазні – кабінки, оснащені спеціальним обладнанням, що випромінює інфрачервоні хвилі завдовжки від 0,76-3 до 7-14 мкм. Таке випромінювання є абсолютно безпечним для здоров'я. Діапазон його хвильових частот ідентичні довжині хвиль, що походять від тіла людини. Середня температура – 45-50 градусів, мінімальна – 35 градусів, а найвища – 55 градусів за Цельсієм.

Це нововведення у сфері оздоровчого відпочинку. У людини при відвідуванні ІЧ-бані так само виділяється піт, але температура відчувається по-іншому. Тут відбувається не розігрів повітря, а нагрівання самого тіла. Температура сприймається м'яко, приємним теплом, що проникає всередину на глибину 3-4 см. За навантаженням відвідування ІЧ-сауни схоже на ефект після легкої гімнастики або фізичних вправ.

Кабінки зсередини та зовні обшиті панелями з натуральної деревини. Розраховані вони на перебування всередині однієї чи двох осіб. Тому пристрій негабаритний, і їх можна встановлювати навіть у квартирі. Найкомфортніші моделі - кабінка сауни, поєднана з душовою кабінкою. Все (нагрівання, освітлення) керується через електронну панель.

Всередині інфрачервоної сауни добре проглядається нагрівальне обладнання.

Максимальний час одного сеансу – 20-30 хв. Але рекомендується зробити кілька короткочасних заходів замість одного півгодинного. Тіло поступово звикне до нагрівання. Після такої сауни судини розширяться стануть еластичнішими, кров краще циркулюватиме, а через піт вийдуть усі шлаки та токсини.

Вплив гарячого повітря на організм

Добре прогріта російська лазня видає гарячу пару, яка називається по-іншому ще «вогненним жаром». Під його впливом організм відчуває дрібне приємне тремтіння. Усі системи та органи починають працювати в інтенсивному режимі, виштовхуючи через пори накопичені шкідливі речовини (токсини, шлаки, жир). Мобілізуються життєві сили. Після лазневих процедур настає розслаблення, що в комплексі дає сильний ефект, що оздоровлює.

Інтер'єр масажного кабінету SPA-салону з інфрачервоною кабінкою-сауною

Поетапне нагрівання тіла в лазні:

перші 5-7 хв. відбувається адаптація тіла до високих температур;
якщо продовжити перебувати у парній до 10-15 хв. (Сумарно) - то розігріваються шкірні покриви;
наступні 10 хв. - М'яко розігріваються внутрішні органи.

Якщо в російській або фінській лазні спостерігатимуться серйозні відхилення в температурному режимі або рівні вологості повітря, то замість бадьорості та оновлення сил можна отримати дискомфорт у вигляді печіння, сухості. Організму доводиться боротися, щоб утримувати у нормі внутрішні процеси різних систем (дихання, серцебиття). З лазні тоді виходять не легко, а почуттям втоми, втоми, втрати сил і енергії.

Безпечна для організму та екстремальна температури у лазні

Найвища температура у лазні, яку лише витримає людське тіло – 120℃. А екстремальний (небезпечний поріг для організму людини) – 150℃. Ці температури не застосовують у громадських лазнях для режимного відвідування людей. Вони використовуються на змаганнях банщиків. У звичайних умовах дуже рідко хто може паритися при температурі 120 градусів Цельсія. Але цього достатньо для досвідчених банщиків. Все ж таки оптимальна температура в лазні – 90-100 градусів.

Баня-сауна під склом з виходом до басейну – найкраще рішення контрастних процедур

Поступове підвищення температури та вологості повітря

Пекти важливо не перетоплювати. Для топки беруть 3 види дров:

соснові;
осинові;
березові.

Соснові дрова багаті на смоли. Вони дають печі розігрітися, але залишають багато сажі всередині димарів. Осинові мало дадуть тепла, швидко прогорять, але відмінно почистять димохід. Березові печі віддають багато жару і горять довше соснових і осикових.

Свіжий або сухий віник перед використанням замочують у гарячій воді на 15-20 хв.

Найвища температура для розігріву каміння – 250-300 градусів за Цельсієм. І це тільки під час прогріву лазні. Первинне запарювання показує вологість у лазні низьку – близько 20-25%. Після кількох хвилин, коли жар спаде від сильно розігрітого каміння, можна вже підтримувати температуру печі до нагрівання каменів 150-200 градусів. Тоді і вологість вирівняється до оптимальної – 30-40%.

Швидкість нагрівання каміння залежить від їхньої породи. Є такі, що мають відмінну теплопровідність, але погано зберігають температуру. Інші потрібно нагрівати довше, зате вони довго зберігають високу температуру. Досвідчені банщики користуються двома видами каміння – зимовими та літніми. На літо роблять закладку каменів зі швидкими властивостями нагріву та охолодження. До зими – каміння з повільним нагріванням та остиганням.

Використовують часто – діабаз, жадеїт, додають спеціальний кам'яний випарник.

Правила відвідування парилки

Щоб температура в лазні в парилці не нашкодила шкірі, необхідно дотриматись ряду правил відвідування:

На порожній шлунок парильню не відвідують. Досить щось з'їсти за 1,5-2 години до походу в лазню.
Попередньо знімають усі металеві прикраси. Від нагрівання метал може обпекти.
Заходити в парну найкраще сухим.
Обов'язково слід надягати спеціальний головний убір, що захищає вуха.
Волосся не повинно бути мокрим.
На першому відвідуванні відразу не лягають на верхню полицю.
Для поліпшення потовиділення, краплі поту, що виступили, потрібно витирати. Тому в парній необхідно рушник або простирадло.
Щоб тіло добре прогрівалося, періодично змінюють положення тіла.
Різко вставати не варто. Інакше може запаморочитися голова і є ризик впасти.
Використовувати масаж віниками краще на другому заході.
Контрастні водні процедури приймають між відвідинами парної.
Холодні напої у перерву краще не вживати.
У парній не курять та не розпивають спиртні напої.
Не можна лити пиво на каміння.
Парну громадську лазню не використовують як мийну.

У лазні не можна стояти. У положенні сидячи або напівлежачи покращується відтік лімфи. Рекомендоване положення тіла – лежачи з піднятими ногами. Так легко знизити навантаження на серце. Одразу після лазневих процедур на вулицю не виходять. Потрібно дати тілу охолонути.

Дотримання правил громадської парної – запорука комфортного її відвідування

Протипоказання до банних процедур

Попередження про те, що температура парної російської лазні підходить не всім, відноситься до тих, кому протипоказано дихати гарячим вологим повітрям.

Баню не варто відвідувати:

гіпертонікам;
страждаючим серцево-судинними захворюваннями (ішемія);
особам із загостреннями різних захворювань;
тим, хто має виразкові шкірні розлади;
онкохворим;
астматикам;
епілептикам;
страждаючим захворюваннями, пов'язаними з центральною нервовою системою, головним мозком.

Банні процедури змушують сильніше битися серце, прокачувати кров. Змінюється тиск та виникає навантаження на хворе серце. Також не можна відвідувати лазню жінкам у період менструального циклу, щоб не відкрилася кровотеча, що погано зупиняється. Після вживання спиртного напою також не рекомендується відвідувати лазню.

Відвідувати парилку чи сауну потрібно лише за хорошого самопочуття

Поради тим, у кого є своя лазня

Пороги краще зробити високими, двері низькими, щоб максимально утримати тепло всередині парильні. Стіни та підлога обробляють спеціальним теплоізоляційним матеріалом. Покриття для підлоги взагалі краще зробити в кілька шарів. Вентиляція дозволяє вирівнювати тиск повітря, випускати зайву пару. Пекти розміщують біля дверей, щоб парна могла розігріватися рівномірно. Після кожного використання вологої лазні насухо витирають, просушують і провітрюють.

Високий поріг, низькі двері – типово для російської лазні та входу до її парилки

Пекти повинна бути справжньою кам'яною або викладеною з цегли. Оздоблення можна робити з металу. Але гору залишають відкритим для того, щоб лити воду на каміння. Потрапляючи на верхнє каміння, вода стікає на розпечені внутрішні камені. В результаті, отримують нормальну здорову пару. Велика помилка - "зашивати" повністю пекти металом і лити воду на розпечене залізо. Тоді доведеться вдихати шкідливі пари або сухе гаряче повітря.

Плюси лазневих процедур

Коли добре відрегульована температура та вологість у російській лазні (або будь-якій іншій), тіло людини може нормально очищатися та оздоровлюватися. Загальні плюси лазень полягають у позитивному впливі на організм:

Тіло добре розпарюється, пори розкриваються.
Посилюється мікроциркуляція крові.
Забезпечується нормальний транспорт поживних речовин до суглобів та кісткової системи.
Через потовиділення виводяться шлаки, токсини, солі, білий жир.

Лазня показана тим, хто страждає на ожиріння, деякі легеневі, респіраторні захворювання, у кого болять суглоби та діагностовано шкірний неінфекційний дерматит у легкій формі. Корисно відвідуватиме парилку людям з кров'яними застоями в опорно-руховому апараті, суглобах, в цілому в організмі. Дозволено відвідування алергетикам і тим, хто піддається частим застудам.

Висновок

Найоптимальніша температура парилки в російській лазні не повинна перевищувати 90-100 градусів Цельсія. Вологість повітря у своїй зберігається до 30-40%. Нормальна температура у фінській сауні – 90℃, вологість – 5-10%. У турецькому хамамі 45-градусна температура вважається нормою, а ось вологість може сягати 90-100%. Інфрачервоні лазні пропонують нагрівання тіла до 45 градусів.

Двір