Температура в сауні та лазні – на що впливає, види лазень та саун, рекомендації
Періодичний прийом парних процедур створює постійний оздоровлюючий ефект на організм. Однак вологість і температура в сауні та лазні може бути різною. Розберемо, на що впливають дані показники та які основні рекомендації щодо них, як забезпечити дотримання потрібних умов, у чому основні відмінності між різними видами лазень, а також які правила рекомендується виконувати під час відвідин парної.
Температурний режим – на що впливає, рекомендації та протипоказання
Відвідувати парну сьогодні прийнято як приємне проведення часу. Насправді подібні процедури – це не тільки користь, а й серйозні навантаження на організм. Тому, перш ніж почати приймати їх, потрібно переконатися, що вони не зашкодять.
Вплив високою температурою та вологістю не рекомендується людям із наступними хворобами:
- Серцево-судинна недостатність.
- Високий артеріальний тиск.
- Шкірні хвороби.
- Підвищена температура тіла.
- Проблеми нервової системи
- Хронічні недуги у загостреній фазі.
- Онкологія.
З іншого боку, коли температура та вологість у лазні або сауні знаходиться в рамках норми (порядку 50-90°C та 50-80%), процедури мають оздоровлюючий ефект. Наприклад, посилення кровотоку та прогрів сприяє виведенню молочної кислоти з м'язів, що прискорює їх відновлення та знімає загальну втому після важкої роботи.
Основні позитивні ефекти парної зводяться до наступного:
- Виведення токсинів.
- Посилення метаболічних процесів.
- Очищення шкірного покриву.
- Зняття стресу та напруги.
- Загартування серцево-судинної системи.
- Очищення дихальних шляхів.
Рівень нагріву та вмісту вологи в атмосфері багато в чому залежить від типу приміщення:
- Роздягальня . Це звичайне приміщення з комфортними умовами - 22-25 ° C при вологості не більше 60%.
- Передбанник . Це вже лазневе приміщення з рівнем прогріву повітря до 28-30 ° C і волозі близько 80%.
- Парна . Тут створюється екстремальний мікроклімат. Якщо це російська лазня, то в ній має бути 50-90 ° C при вологості 70-80%.
Температура водного резервуара повинна бути значно нижчою від навколишнього середовища – щоб створити корисний охолодний контраст. Найчастіше – це 10-25°C.
Відповідно до загальноприйнятої класифікації, є 4 категорії парилки з оптимальними значеннями температури і вологості, в одну з яких потрапляє, в тому числі, класична російська лазня на дровах, це:
- Суха сауна . Прогрів повітря 95-120 ° C, при вологості 3-10%.
- Волога сауна . Атмосфера нагріта не вище 80-90 ° C, вміст вологи - до 30%.
- Парова сауна . Нагрівання не більше 80°C, при вологості до 60%.
- Парова лазня . Температура не вище 45°C, волога до 100%.
Класична російська лазня потрапляє в третій пункт, в той же час фінська - краще підходить під перший і другий, а хамам - четвертий.
На замітку! Ефективне співвідношення рівня нагріву та вмісту вологи в повітрі, характерне для російської лазні, досягається специфікою влаштування печі. Вона має бути закритого типу. Залізну піч також можна використовувати, але атмосфера вийде пересушеною і не дуже корисною.
Дотримання умов
Дотримання наступного ряду умов визначає, яка температура та вологість повинні бути і взагалі можливі в парилці, сауні або російській лазні з грубкою на дровах:
- Місцезнаходження . Щоб досягти потрібного рівня нагріву та атмосферної вологи, приміщення має відповідати вимогам гідро- та теплоізоляції, а також пожежної безпеки.
- Різновид . Залежно від виду – російська, фінська, турецька – відрізнятиметься обладнання й у першу чергу печка.
- Особливості проекту . Структура споруди та її вартість залежать від попереднього пункту. Наприклад, для російської лазні, потрібен потужніший фундамент для грубки, обкладеної каменем. Також для неї знадобиться облаштування полиць у парній.
- Матеріали . Справа стосується стін, перегородок та перекриттів. Від їх властивостей залежатиме можливість підтримки мікрокліматичних властивостей.
- Технологія будівництва . Для результату не менш важливим є і дотримання послідовності етапів. Так, спочатку робиться фундамент, потім стіни, потім покрівля, після перекриття, утеплення і т.д.
Порада! Не останнє значення у підтримці заданих умов має правильне облаштування печі. Так сталева модель найкраще підходить для фінської та турецької сауни, а обкладена каменем – для російської лазні. Також камінь повинен не тільки добре накопичувати та тримати тепло, а й бути термостійким.
Значення параметрів у різних видах лазень та саун
Для того щоб зрозуміти, скільки градусів має бути в російській бані або сауні, перш за все, необхідно мати уявлення про особливості кожного їх типу.
Існують такі 3 види лазень:
- Російська .
Для класичної російської лазні характерне нагрівання повітря до 60-70 ° C при вологості 80-90%. Хоча оптимальними для цього різновиду все ж залишаються - 50 ° C при зволоженості не більше 60-70%. Тому навіть у рамках одного типу парної умови можуть сильно відрізнятися.
Це залежить від можливостей печі, термоізоляції, специфіки приміщення та вимог того, хто її прийматиме. При цьому регулювання параметрів в основному визначається ступенем нагріву каменки і об'ємом води, що подається на неї для створення пари.
Наприклад, коли температура і вологість у російській лазні в нормі, повітря прозоре, а при досягненні атмосферної вологи до 100%, пара починає ставати видимою – на зразок густого туману. Корисний ефект парної цього типу – це глибоке прогрівання м'язів, суглобів, внутрішніх органів. Це поряд з віниками і ароматичними настоями, що виплющуються на кам'янку, і створює лікувальний ефект.
- Фінська .
У фінській парне повітря нерідко прогрівається до 100-110°C. Однак через те, що рівень вологості вбирається у 5-10 %, переносяться такі умови організмом цілком комфортно. Тим не менш, перебувати в такому середовищі рекомендується не довше 10-15 хв. з перервою між відвідуваннями не менше півгодини.
Ефект впливу пов'язаний із початковим нагріванням шкірних покривів, а потім подальшим прогріванням м'язів, суглобів та внутрішніх органів. При цьому необхідно пам'ятати, що навіть якщо температура у фінській сауні в межах норми, при перших симптомах нездужання (сухості в роті, запаморочення, підвищеного пульсу) необхідно відразу вийти назовні.
- Всі .
У порівнянні з традиційною парилкою в турецькій лазні атмосфера ніколи не прогрівається понад 50 ° C, але при цьому вологість прагне 100%. Такі умови комфортні навіть тим, кому протипоказана парна. Більше того, перебування у хамамі найчастіше супроводжується СПА-процедурами.
Зовнішньою ознакою таких умов є пара на кшталт туману. Однак через відсутність сильної спеки перебувати в такому приміщенні можна дуже довго, не тільки без шкоди, але із суттєвою користю для здоров'я.
Зверніть увагу! Крім традиційних 3-х видів лазень, існує сучасна інфрачервона. Повітря в ній не нагрівається вище 35-45 ° C, а вологість відповідає зовнішній. Ефект досягається з допомогою прогріву шкірних покривів під впливом ІЧ-випромінювання.
Рекомендації щодо відвідування
Щоб відвідування лазні або сауни було не тільки нешкідливим, а й корисним, рекомендується дотримуватися таких правил:
- Перше відвідування парної повинно бути обмежене 5-7 хвилин.
- Перебувати у парній довше 30 хв. шкідливо навіть для загартованого організму.
Корисне відео
- Щоб уникнути теплового удару, під час прийому процедур краще перебувати в положенні сидячи або лежачи, але не стоячи.
- Забороняється відвідувати парилку більше 3-4 разів за прийом, незалежно від того, до якої температури прогрілося повітря в сауні.
- Після процедури не рекомендується виходити на вулицю, поки організм не прийшов у нормальний стан.
- Щоб не спровокувати опіки, перед парною з тіла слід зняти металеві прикраси.
- Застосовувати мило, шампунь допускається лише після завершення парних процедур.
- Заходити в парилку потрібно не раніше, ніж через 1,5-2 години після останнього прийому їжі.
- Не слід відвідувати лазню при підвищеній температурі тіла, гострих захворюваннях та прийомі алкоголю.
Важливо! На відміну від сауни, російська лазня готується довго. Пов'язано це з необхідністю повноцінного нагрівання кам'яної пічки, висушування та прогрівання приміщення. У класичному варіанті на це йде близько 5-6 годин.
Корисне відео
Висновок
Відвідування парної має ряд корисних ефектів, серед яких зняття больового синдрому та втоми, стресу та напруги. Проте протипоказано людям із деякими захворюваннями. У роздягальні, передбаннику та парній повинні дотримуватися певних норм температури та вологості. Відповідно до загальної класифікації, парилки поділяються на 4 групи.
Для того, щоб створити правильну температуру в лазні, при будівництві повинен бути дотриманий набір певних умов. При цьому в залежності від внутрішніх параметрів лазні поділяються на 3 види:
- Російська.
- Фінська.
- Турецька.
Кожен різновид має свої особливості, плюси і мінуси. Для безпечного їх відвідування рекомендується дотримуватися ряду правил.
